Zapraszam cię do czułości i zabawy w ruchu - przed tobą zestaw 8 praktyk wprowadzających do neurojogi.

👉Dla kogo jest ten zestaw?

Jeśli:

• jesteś ciekawx jogi inaczej, z dozą czułości i zabawy, gdzie nie istnieją złe ruchy, a za to pojawia się przestrzeń do eksploracji

• potrzebujesz rozpuścić napięcia, ale też poszukać swojej odporności i siły

• mieć czas tylko dla siebie, aby znaleźć oparcie w sobie i zauważyć, co cię wspiera

• wesprzeć swoją koordynację, równowagę, mobilność, koncentrację

• doświadczyć, jaką jakość wnosi do ruchu wykorzystanie oporu

• mieć gotowy plan praktyk, do którego możesz zawsze wrócić i poczuć, jak się rozwijasz

• jesteś ciekawx, jak działa układ nerwowy i co do twojego samopoczucia czy zakresów może mieć wzrok, zmysł równowagi, praca z gumą oporową albo język, jakim do siebie mówisz:)

...to ten zestaw jest dla ciebie. Nie musisz mieć doświadczenia z neurojogą/jogą/ruchem, aby skorzystać.

👉Co otrzymasz?

Po zakupie dostaniesz link do pobrania pliku PDF. W pliku znajdziesz:

• link do ukrytej playlisty na youtube z 8 praktykami neurojogi różnej długości (38-55min + czas na relaks), do których masz dostęp na zawsze (nie martw się reklamami na youtube, na ukrytych playlistach ich nie ma)

• przewodnik po praktykach

• teoria: czym jest neurojoga, czemu robimy to, co robimy, czemu warto i jak można uwzględniać wiedzę o układzie nerwowym w (bez)ruchu

• dodatkowo kilka linków do moich playlist ze spotify, jeśli chcesz z nich skorzystać

Spis wszystkich praktyk (tempo rośnie od powolnego do szybszego)

1. szukanie oparcia i czułości

2. oczy, głowa i barki

3. stopy i biodra

4. równowaga, móżdżek i zabawa w ruchu

5. dwie przepony i żuchwa

6. szczęśliwy kręgosłup

7. stabilność i sprawczość

8. siła w czułości (integracja)

👉Co będzie potrzebne? To żaden problem, jeśli nie masz sprzętu neurojogowego - z pomocą przychodzi to, co mamy akurat w domu

• mata lub koc/ręcznik

• dodatkowy koc i/lub wałek/poduszka

• piłka sensoryczna (polecam Gymnic Easy Grip 12cm) lub kilka zwiniętych w kulę par skarpet

• guma oporowa typu loop (np. materiałowa powerband z 4fizjo) lub inna guma/legginsy/rajstopy/wyobrażenie

• ciężarek na kostkę lub coś innego co trochę waży/wyobrażenie

👉Wahasz się? Więcej o mnie i o neurojodze dowiesz się w zakładce O MNIE oraz na IG i FB @savasaania

Zajrzyj też na mój YouTube gdzie przed zakupem zestawu możesz spróbować zarówno łagodniejszej, jak i dynamiczniejszej praktyki Śmiało odezwij się w razie pytań!

To do zobaczenia na macie🌸